Как устраивать соревнования с Apple Watch?

Иногда просто тренироваться надоедает, мотивация снижается, а с нею — и результаты. У Apple Watch на этот случай есть особое решение, которое называется «Активность». С помощью приложения можно устраивать настоящий 7-дневный марафон и втягивать в него максимум друзей, коллег, знакомых. По итогам станет ясно, кто же из вас самый спортивный и достоин награды. Хотите попробовать?

Приглашаем друзей делиться достижениями

Если к марафону вы пока не готовы, а изменить образ жизни хочется уже сейчас, вам нужно только одно – мотивация. И в этом вам помогут умные часы. Организуйте обмен спортивными достижениями с друзьями или коллегами, которые тоже используют приложение «Активность» на Apple Watch. Чужие успехи отлично подстегивают, проверено!

Чтобы обмениваться достижениями, нужно:

• Открыть приложение «Активность» и найдите опцию «Пригласить друга» (значок с двумя фигурками людей).
• Проскроллить Digital Crown и выбрать кандидатуру.
• Нажать на контакт и дождаться согласия второй стороны.

Теперь вы можете следить за успехами друг друга и получать порцию бесплатной, но эффективной мотивации.

Плюс приложения в том, что такой обмен можно организовать среди 40 друзей, коллег, родственников. Только вы получите награду Apple Watch или закроете все кольца, как об этом узнают все подписавшиеся.

«Кольца власти» от Apple Watch

Apple Watch пристально следят за показателями здоровья своего владельца, подсчитывают потраченные калории, оценивают качество тренировок и выводят всю информацию об активности в виде трех колец разного цвета.

Красное кольцо: «Подвижность»

По его заполняемости можно понять, сколько калорий потрачено за сутки. Но подсчитываются не все калории, а только те, что были потрачены в движении. Например, когда вы убирали в квартире, забирали ребенка из школы, выгуливали собаку или делали зарядку.

Что касается суточной нормы по сжиганию калорий, она указывается при первом запуске часов. Впрочем, если вы видите, что легко перевыполняете дневную цель, то можете изменить ее в любой момент. Это делается в самом приложении на Apple Watch.

Как изменить подвижность на Apple Watch? Всё довольно просто и доступно каждому:

• Заходим в приложение «Активность», находим кнопку с изображением, напоминающим аудиодорожку (вертикальные полосы разной высоты).
• Прокручиваем вниз до строки «Изменить цели».
• Выбираем «+» или «–», определяем новый план, тапаем на «Далее» и «Ок».

Зеленое кольцо: «Упражнения»

Одно дело — ежедневная активность, и совсем другое — реальные тренировки. Поэтому для учета последних было выделено отдельное кольцо. Учитываются самые разные физнагрузки: от ходьбы и бега на беговой дорожке до езды на велосипеде, плавания. Сколько нужно, чтобы кольцо заполнилось? Всего полчаса активных тренировок. Именно столько требуется обычному человеку, чтобы поддерживать здоровье на хорошем уровне.

Голубое кольцо: «С разминкой»

Сидячий образ жизни — один из главных врагов человека сегодня. Мы работаем сидя за компьютером, совершаем покупки не выходя из дома, общаемся лежа в кровати и так далее. Поэтому Apple Watch будут очень кстати: они мотивируют не только больше двигаться, тренироваться, но и в целом меньше сидеть. Чтобы закрыть кольцо, нужно 12 раз в сутки вставать из-за стола или с дивана и двигаться в течение минуты.

Настройка активности на Apple Watch предполагает, что вы можете поставить себе напоминание о необходимости встать и пройтись. Когда вы засидитесь, часы слегка начнут вибрировать, напоминая, что нужно размяться.

Чтобы активировать функцию «Упоминание о разминке» в приложении «Активность» на Apple Watch, зайдите в настройки часов, выберите приложение и отрегулируйте отправку сообщений.

Важно. В приложении можно отметить, что владелец двигается на коляске. Тогда название голубого кольца станет «В движении», а подсчитываться будет любая активность.

Оценить собственные достижения можно тут же. Достаточно с главного экрана часов перейти в приложение «Активность» и прокрутить колесико Digital Crown вниз. Там появятся итоги: количество пройденных шагов или километров, число лестничных пролетов и прочее. А поскольку все данные об активности синхронизируются, все то же можно сделать и с iPhone.

Если вы двигаетесь больше, чем требуется, кольца будут заполняться цветом по второму кругу. Безусловно, если базовых нагрузок недостаточно, ставьте цели помасштабнее. О том, как поменять цель на Apple Watch, мы уже говорили выше.

Как узнать, насколько активны ваши друзья?

Все просто: вы отправляете запрос на обмен данными, а друг его подтверждает. В этом случае каждый из вас в любое время суток сможет просмотреть статистику друга.

Для этого достаточно будет зайти в приложение, перейти к списку друзей (иконка с двумя человечками) и найти в списке подходящий контакт. А дальше требуется нажать на имя — и вы получите дневную статистику по трем видам активности.

Бросить вызов другу. Кто быстрее, выше, сильнее?

Ничего лучше еще не придумали для повышения мотивации в спорте, чем здоровую конкуренцию. Apple Watch помогает устроить соревнование дистанционно. Оно рассчитано на семь полных дней, во время которых каждый участник будет получать очки за свои заслуги: до 600 за день и до 4200 за неделю. Тот, кто наберет больше очков за 7 дней, станет победителем и получит награду.

Чтобы подстегнуть вашу мотивацию во время марафона, приложение будет регулярно сообщать, чего уже добился конкурент, и отправлять вам подбадривающие советы.

Устроить состязание дистанционно максимально легко:

• В приложении «Активность» переходим в контакты (кнопка с двумя человечками) и находим друга/друзей.
• Прокручиваем Digital Crown вниз, жмем «Начать» и оформляем приглашение: «Пригласить (имя друга)».
• Дожидаемся ответа.

Что ждет победителя?

Виртуальные награды Apple Watch станут отличной мотивацией для ежедневных занятий. Каждый личный рекорд или победа в соревновании сопровождается памятными знаками.

Как узнать свои награды и показать их другим? На главном экране приложения «Активность» есть значок шестиугольника с ленточкой, который позволяет перейти в категорию наград. Например, в «Ежемесячные вызовы». Жмете на любой значок и узнаете условия его получения. Тут же будет список уже заработанных наград.

Отказаться от общего доступа

Если делиться достижениями расхотелось, вы можете легко отказаться от общего с другом доступа. Снова-таки находим раздел с контактами в приложении «Активность». Выбираем нужный, прокручиваем колесико вниз, чтобы сделать следующее:

• «Отключить уведомления». Ваши часы перестанут сообщать другу о том, какая у вас статистика, результаты.
• «Скрыть мою активность». Друг сам не сможет зайти в вашу статистику, посмотреть результаты тренировок.
• «Удалить друга». Контакт пропадет из списка связанных аккаунтов.

Тренировки можно сделать интереснее, если проводить их в формате соревнований. Мотивация повышается и у вас, и у друзей. Используйте Apple Watch, чтобы мериться активностью со своими коллегами, близкими, следите за их достижениями и демонстрируйте свое мастерство.

Если не разобрались, как задать цель тренировки на Apple Watch, приглашаем в iSpace. Мы покажем, как это сделать. А если вы только выбираете умные часы – поможем выбрать оптимальную для вас модель. Все новинки представлены у нас в открытой выкладке, поэтому вы сразу же сможете определиться с размером дисплея и подобрать стильный ремешок.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Apple представила Apple Watch Series 9 и Apple Watch Ultra 2 с новой функцией Double Tap

Разбитые Apple Watch: отдать в ремонт или купить новые?

Apple Watch: 5 важных функций для студентов